골절 예방 운동법_스케이터 점프 운동_볼 드리블 런지 운동_복서 점핑 운동_김지훈 트레이너 기분좋은날 방송정보
알토란2016. 1. 27. 11:50
☆ 골절 예방 운동법, 스케이터 점프 운동, 볼 드리블 런지 운동, 복서 점핑 운동, 겨울철 골절 주의보, 뼈건강 뼈튼튼밥상, 〔 MBC 기분좋은날 2016년 1월 26일 화요일 오전 9시 45분 진행 이재용, 이진, 김한석, ( 송광섭 교수 / 정지행 원장 / 김지훈 트레이너 / 빅마마 이혜정 요리 연구가 ) 출연 방송정보 및 레시피]
<골절 예방 운동법>
<스케이터 점프 운동>
1.한쪽 발은 들고, 스케이트 하듯 옆으로 이동한 후 중심을 잡아줍니다.
2.이동한 발의 반대 방향 손은 무릎을 가볍게 잡습니다.
3.좌우 양방향으로 반복합니다.
4.준비운동을 통해 동작이 익숙해지면 가볍게 점프를 하듯 반복합니다.
볼 드리블 런지 운동
1.공이나 물이 든 물병을 준비합니다.
2.무릎을 살짝 구부린 다음 공을 무릎 사이로 드리블하듯 옮겨 잡습니다.
3.반대편 다리도 똑같이 반복합니다.
복서 점핑 운동
1. 벨트 2개를 십자가 모양으로 놓습니다.
2. 양발을 오른쪽 방향으로 한 칸씩 동시에 이동합니다.
- 반대방향으로도 실시합니다.
틈새운동 : 골절 예방하는 '스케이트 점프 운동법'
★다시보기 출처 : MBC 기분좋은 날 http://www.imbc.com
