조영선 트레이터의 뱃살타파 5분 호흡법 내 뱃속의 시한폭탄 <대사증후군> 기분좋은날 방송정보
알토란2016. 6. 18. 18:08
☆ 조영선 트레이터의 뱃살타파 5분 호흡법, 내 뱃속의 시한폭탄 <대사증후군>, '5분 호흡법' 으로 25kg 감량성공!! 〔MBC 기분좋은날 2016년 6월 17일 금요일 오전 9시 45분 진행 이재용, 이진, 김한석, (박경호 한의사 / 박현아 가정의학과 교수 / 윤택준 식품영양학과 교수 / 조영선 트레이터 / 빅마마, 이혜정의 요리연구가) 출연 방송정보 및 레시피
<조영선 트레이터의 뱃살타파 5분 호흡법>
1. 누운 상태에서 무릎이 직각이 되도록
구부려 의자 위에 얹습니다.
2. 꼬리뼈를 말아준다는 느낌으로
엉덩이를 살짝 들어 올립니다.
3. 갈비뼈와 명치를 손바닥으로 누른 상태로 숨을 5초간 들이마시고,
10초간 내뱉습니다.
* 허리디스크가 있는 경우, 다리를 의자 위에 올려놓고
하면 허리에 무리가 덜 갑니다!
'5분 호흡법' 으로 25kg 감량성공!!
★다시보기 출처 : MBC 기분좋은 날 http://www.imbc.com
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